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“由於莫莉，我也開始運動了！”——姊妹淘總編輯．陶晶瑩
運動性感正妹出列！
解脫惱人的三到五千克
不用為了怕胖永久跟澱粉甜食作別
塑身只要找對於法子，絕對於好玩又健康！
《大學生了沒》出道的女大生莫莉，以健康性感形象有名，喜歡美食、酷愛旅游，對於於時尚穿搭的品味又深受確定，還受邀至韓國時裝周跟擔任知名潮流品牌MCM秀場佳賓。除了此以外，現在她還有運動美少女的美名。
但莫莉，不是一開始就以運動的方式健康塑身，為了減肥，她曾經經使用各種偏方，失敗的、不快活的減肥法子都經曆過，可如今，她搖身一變為為健康又性感的運動女孩！
本書她將不藏私分享她的運動和飲食法子，讓所有愛美的女生，解脫惱人的3?5千克！
【莫莉的貪玩美瘦身份享】
※專業健身教練指點
※獨傢俬房健身菜單
※厚味瘦身健康食譜
※各類女孩運動穿搭
※完善妝容秘技分享
一本知足所有愛漂亮女孩的健康塑身書，讓蜜大腿、翹臀、馬甲線不再會這麼難！
【好姊妹齊聲舉薦】
LuLu 黃路梓茵（新生代優質主持人）
陳語安（新生代演員）
陶嫚曼（影歌雙棲小天后）
目錄
前言：女孩們老是為了那三到五千克而努力啊！
Ch1. 在開始以前的Q&A
1. 為何我的體重都降不下來
2. 如何戰勝懶散？
3. 如何保持運動習氣？
4. 運動心情上的戰勝
5. 運動要注意的事
6. 正確的有氧運動有哪些？
7.正確的無氧運動有哪些？
8. 怎樣區別自己該做有氧運動仍是無氧運動？
9. 腹肌馬甲現多久能練出來？
10.如何在運動的時候讓時間好象過得快一點？
Ch2. 隨著莫莉一塊兒動
1.徒手動作（指點教練Joe，阿宗）
平板側彎擺腿
伏地挺身
肘撐棒式平板支撐
肘撐側平板支撐
後抬腿
伏臥側抬腿
剪式
捲腹式橋式單抬
深蹲及壺鈴深蹲
單腿前蹲（弓箭步）
運動前及運動後舒展
2. 重量訓練（指點教練Joe）
腿部外展訓練機
史密斯橋式
腿部彎舉訓練機
腹部曲折機
立姿槓片側抬腿
滑輪下拉
3. 莫莉的獨家課表 （指點教練Joe）
Ch3. 女孩們運動的秘密
1.蓋住缺陷亮出優點的運動穿搭
不滿意自己臀部的女生
不滿意自己腿部的女生
不滿自自己手部的女生
不滿意自己比例的女生
如果想遮住小腹，可以怎樣穿？
2.運動時怎樣拍照會好看？
如何拍出漂亮顯明的腹肌？
如何拍出漂亮的運動全身照？
如何拍出漂亮的曲線？或是翹臀？
如果想要拍爆汗的樣子，又不想拍到丑丑的臉，可以怎樣出現？
3.運動完該如何快速整妝裝扮好赴約？
發型
妝容
服裝
隨身香香小物
4.若來不及卸妝，有甚麼利害的防水彩妝品？
5.姊妹運動趣
Ch4. 不藏私厚味塑身食譜
1.正確的減肥觀念和方式
2.如何養成新的飲食習氣？戰勝不敢吃的？
3.健身先後可以吃甚麼？
4.早飯可以吃甚麼？
5.午飯可以吃甚麼？
十谷米牛肉蛋炒飯
日式雞肉蕎麥麵
健康番茄肉醬義大利麵
6.晚飯可以吃甚麼？
自制菲力牛排餐
7.飯後甜點
8.瘦身無比時代
瘦身期間及運動前可以吃的生果，和攝入的澱粉
私人瘦身救星：自制涮涮鍋（建議中午前食用）
瘦身時代的外食舉薦
後記：運動好好玩
作者數據
莫莉(Molly)
星座：雙魚座
身份：時尚部落客、主持、全方位藝人，
作品：曾經介入戲劇《熱海戀歌》、《妹妹》、《那刻的怦然心動》和電影《角頭》、《大顯神威》等演出。
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