活絡左右腦的心靈曼陀羅：提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力
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生活步調太快、工作壓力過大、長時間積累疲勞、神經虛弱不安
透過曼陀羅來提升放松、專注、舒壓及創意的精神力
學會傳承已經久的療癒秘訣
曼陀羅的圖案形成及著色實作，能安撫心靈；激起創造力，即使繪制手法必需安分守紀，但仍給予咱們正向的能量與知足。事實上，實作時的用色選擇、運筆態勢與決定色調明暗的過程，是一段滋養心靈的愜意時光。除了去兒童著色畫的概念，曼陀羅也代表了一種深層的個人實踐。
繪制曼陀羅需要延續的專注，因而，只要少量的實作，就能到達使人舒服的集中境界。這類因“注意”到達“集中”進而得到“愉悅”的過程，能調處本來神經元因完成某項任務所構成的神經沖動。慢慢地，無關緊要的思緒都將離你遠去，且內啡?的分泌及Alpha波的釋放，能讓你的肌肉以及情緒到達放松，有助進入冥想的境界。你的左、右腦將一塊兒活動；運轉融洽；體內就此滿溢更多正面的能量。
曼陀羅也有助於記憶，由於其復雜且相關的圖案形成，讓人著色時必需一步接著一步，依照進展的程式。
不管是何種類型的曼陀羅，為了概括總體圖案的形成，都應先從中間的部份開始著色。一切從中間開始，也與中間維持融洽的關系。這樣的進行，不但帶來完全且連續的作品，也在繪制收場後，迎來知足的喜悅。
事實上，透過著色實作，能喚醒完整消失的童年記憶……而每一一個已經經上色的區塊，其實就是知足以及自我的確定。是的，你充滿創造力。繪制曼陀羅能讓你的心更為沉寂；靈更為寬廣且具方向。它與思緒的廣度密不可分，因而，繪制曼陀羅就是一種冥思的過程。
曼陀羅不只帶來文娛，同時也幫助咱們：
．放松
．訓練集中力
．減壓
．展示創造力
書中將針對於上述四種類型，提供簡單、基本的唆使，幫助你熟記步驟，完成繪制。固然，仍是得由你挑揀最合乎當時心境的顏色。最首要的是，你應將曼陀羅視為自己以及心靈融洽間的媒介，而非一種教學工具。
這也是為何咱們隨書准備著色練習本。你可以轉印每一一張曼陀羅，乃至在著色前將其掃瞄存檔，這樣一來，圖樣就能夠繼續使用！
繪制曼陀羅時，需要大腦左、右半球和鏈接它們的胼胝體產生下列作用；
．左半球偏向理性思考、邏輯分析（從中間開始或偏向中間的著色步驟即為如斯）
．右半球偏向直覺判斷以及創造力，結合各種資訊，即使沒有直接的必要性（如用色的選擇）
．靠著神經縴維鏈接大腦左、右半球的胼胝體，會確保左、右半球間信息的傳遞。
每一張曼陀羅上會有一段簡單的唆使說明，幫助施展上述的協同作用。舉例來講，當你繪制減壓曼陀羅時，所有強烈的情緒或壓制，都能藉按部就班的繪制步驟釋放開來，固然還有與中間部份有關的特殊筆勢。這些都都能幫助疏浚壓力，借著繪制曼陀羅到達放松，而不是一昧囤積在心。
【本書特點】
◎藉由繪制過程提升4大精神力
◎100張可撕式曼陀羅著色練習圖案
◎瞭解曼陀羅的由來及在各國文化中的意涵
【法國亞馬遜讀者評鑑】
◎就是禪！
“這不單單是一套舒壓著色的群組盒。首先，總體造型很漂亮，再來，這本書搭配了一片音樂無比幽美的原創CD，最後，可拆式的著色本實在太使人愛好了。群組盒裡的每一同樣東西都一件比一件精彩漂亮！使人激賞！”
◎學習放松身心的片刻悠閒
“這套作品無比有趣，咱們學著成心識地將每一一個顏色用在幀上確實的部份，而書中某些指定使用的筆觸則會直接影響咱們的心境。有些練習引導咱們放松，有些則訓練咱們的集中力，對於於舒壓保證有效！簡單但經由精心支配的曼陀羅，象是景色、想象、民族風等等，我想大家都能在各種圖案中將心境歸零放松。CD則可以加強心靈放松冥想的效果。這是一套完全的作品，也是愉快的片刻心靈之旅。”
目錄
前言 7
不同時代與文化下的曼陀 10
．西方
．亞洲
．美洲
．澳洲
．非洲
筆勢 21
音樂 22
材料 24
理想的體驗 27
．寧靜的空間
．准備飲品
．補充能量
．善用精油
．放松並端正姿式
．體驗曼陀羅後
技能 32
．放松曼陀羅
．專注曼陀羅
．舒壓曼陀羅
．創意曼陀羅
．運用模板創作自己的曼陀羅
．隨手塗鴉
顏色 43
．顏色及其效用
．其他相關知識
作者數據
吉爾．迪德里希斯(Gilles Diederichs)
從事音樂與身心放松治疔。過去二十年間，他曾經訓練多位兒童專家與公司行號的主管，教導他們處理心理與情緒的技能。在課程中，他結合色采與音樂、肢體動作與呼吸、曼陀羅與集中力。他是多本心靈CD書的作曲者與吹奏者。個人網站：www.lescouleursmusicales.com
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