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【內容簡介】
生活沒有最佳，只有剛恰好
一本讓你從新思考生活本色的學習之書
28個小練習，讓你成心識地找復生活的美妙
扭轉人生之書
數十萬讀者親自試驗，一致推崇
★工時太長，過勞壓力受不了？
★家庭工作兩頭燒，孩子教養好煩惱？
★事情老是不想面對於，一天拖過一天？
★不曉得謝絕他人，缺少被厭惡的勇氣？
在臺灣，咱們往往感嘆自己是魯蛇，壓力好大，其實號稱幸福國度的瑞典，
也不遑多讓。瑞典人每周平均花二十個小時在耽憂，有四分之三的人曾經經遇
過心理疾患，畢馬剋夫婦也是其中的一員。在走過深陷憂郁以及焦慮的人生低
潮後，他們發現美妙生活其實來自成心識的扭轉，於是將本身的這段經曆記
錄下來，自費印書出版。沒想到他們的書引發熱鬧回響，打敗了眾多心理類
書，成為2015年瑞典最暢銷的非小說類書。
他們以溫暖懇切的口吻，為身處夾縫中的三明治世代提供了明確的步驟以及
法子，一塊兒審視生命最首要的本色，重拾知足與快活。書中內容含括自我、
伴侶關系到親子教養，經由數十萬讀者親自試驗後獲得一致推崇，被喻為改
變人生之書。
本書特點
★2015年瑞典最暢銷非小說類書，打敗《蜘蛛網中的女孩》
★英國亞馬遜傳記類冠軍書，50萬讀者好評舉薦
【本書目錄】
導讀—─幸福，來自坦誠面對於心靈的缺口 吳媛媛
前言
自序
關於咱們
出版緣起
LESSON 1 練習，活在當下
LESSON 2 練習，擁抱自我
LESSON 3 練習，每一個明天都是更好的明天
LESSON 4 練習，釋放你的壓力
LESSON 5 練習，接受那些必需求助的時刻
LESSON 6 練習，與心中的小小孩以及解
LESSON 7 練習，正視孩子們的窘境
LESSON 8 練習，強化你的自尊
LESSON 9 練習，再也不被恐懼綁架
LESSON 10 練習，與你的焦慮共處
LESSON 11 練習，放下過去的後悔
LESSON 12 練習，找到生活中最首要的事
LESSON 13 練習，愛上自己的懦弱
LESSON 14 練習，正視自己的負面
LESSON 15 練習，體會生活的每一一刻
LESSON 16 練習，不被憤怒控制
LESSON 17 練習，愛的語系
LESSON 18 練習，確定自我
LESSON 19 練習，掌握語系的威力
LESSON 20 練習，從新收拾你的人生
LESSON 21 練習，好好鍛鍊你的身體
LESSON 22 練習，每一一天安心入眠
LESSON 23 練習，治愈你的憂郁
LESSON 24 練習，不上癮
LESSON 25 練習，找到幸福的色采以及型狀
LESSON 26 練習，用創造自我療癒
LESSON 27 練習，找到快活的習氣
LESSON 28 練習，活出你的好日子
作者現況
【作者介紹】
麥茲?畢馬克＆蘇姍?畢馬克
麥茲本來是第一次創業就勝利的創業家，行程總是排得很滿，永久都被時間追著跑：走路走很快、吃飯吃很趕、開車開很快，每一天都有一大堆事要做，一度夜不成眠、罹患胃潰瘍，還有嚴重的焦慮症。設計師太太蘇姍個性害臊內向，由於不曉得謝絕他人，扛下了額外許多責任，由於耽心自己會被厭惡，而壓制自己的須求，於是墮入過度疲憊又憂郁纏身的窘境，連婚姻都亮起紅燈。直到他們開始向心理醫生求助，並投身鑽研心理疾病後，才從新找到生活的本色。
他們依據醫生建議，寫下了自己的心路曆程，自費出版後獲得極大的回響，除了了登上瑞典當年度的非文學類書暢銷冠軍，他的教學講座門票更是銷售一空。現在，畢馬剋夫婦在瑞典卡爾瑪市共同經營一家名為“心靈健康教育”（Inner Health Education）的公司，負責個人以及伴侶的心理諮商課程。
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