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【內容簡介】
70%的疾病是坐出來的！
坐得過久，身體氣血不通，啤酒肚就會冒出來，慢性病隨著上身……
下半身有78個人體要穴，要擊退病痛，先來“推敲”下半身──
按揉腰與腿，等於幫全身器官做推拿，藥草浴暖腳，恰是替五髒六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，招招簡單管用、直攻重點、准確有效！
＊溫馨附錄：下半身保健速查表
動動下半身， 能給您帶來10個驚奇效果
1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳指操，大腦不衰老
3.推拿膀胱經，全身濕熱毒素放水流
4.滾動腳踝，通氣活血降血壓
5.進階全蹲功，增強心肺功能
6.溫掌暖膝，防治關節炎膝蓋再也不是氣象站
7.站立踮腳尖，骨骼不酸痛
8.赤足行走，吸收地氣兼推拿，安息抗憂郁
9.摩腹清肝火，有效和緩慢性病
10.拍打腰眼治腎虧，頤養一輩子的陽氣
你知道嗎？人體有超過500條肌肉集中在下半身，６條首要經絡從腿部穿行而過，踢腿拍足看起來悠閒和緩，但不知不覺中，經絡得到了疏浚，髒腑舒暢，氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉，就可袪除了70%的疾病！
人的一輩子，成長以及衰老的標志都以及下半身親密相關。到了必定的年紀，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐諛的大腿愈來愈消瘦，下半身越來單薄，就好象秋風中顫斗的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。
下半身是如斯首要，卻又是如斯任勞任怨，一直以來默默地為身體服務，提前老化而不為人所注意。在咱們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而咱們身體的體重全都壓在腳上，小小的腳經受了本身體重三四倍的壓力，活動至多的膝關節更經受了六七倍的壓力。
“樹大全憑根深，人壯全憑腳健”。腿以及腳就好象是運送養料的通道，在咱們的腿腳部位，有六條經絡穿行而過，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無一不以及腿腳緊密相連。要想上半身的五髒六腑標准運轉，下半身的鍛鏈必不可少。
刷刷腳板，就能夠美白面部；轉轉腳指頭，就能夠降血壓；摩摩腹部，就能夠防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如斯地通情達理。只由於，下半身以及上半身原是一個總體，就好象花兒的芳香璨爛離不開根系提供的養分同樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勳。
只要咱們在頤養面部的時候，推拿一下雙腳；運動上半身的時候，也踢踢腿，動動腳；在商場選擇亮麗的上衣時，也注意下半身的保暖……那末，疾病會無影無蹤，腿腳會穩健有力，身體會活氣四射。
下半身就象咱們最仁慈的普通百姓，給予一分，回報十分！
本書特點
1.引述《黃帝內經》、《周易攝生經》養身要點，白話文與插圖解說
2.由實例說起，故事性寫法，容易瀏覽消化。
3.字體較大，合適年長者瀏覽。
4.提供正確保健方式，防止網路健康消息訛傳的缺陷。
5.10大具體可行且簡易的運動方式，有效鍛鍊下半身肌肉。
【本書目錄】
序 擊退萬病，從下半身開始！
一．病從腹下生：上半身的疾病大多來自下半身
下半身一冰冷，上半身就上火
水升火降，氣場循環為健康之本
古老有效的攝生法---半身浴
萬丈高樓，從健康基石開始鍛鍊
強壯肌肉群，延壽大步行
輕松踢跆操，瘦腿又減肥
寒頭暖足，腳丫不能涼颼颼
腳寒傷身，百病叢生
健康始於足下，踏出健康的每一一步
年齡之際，上身涼爽下身暖
季節轉換，衣著增減攸關免疫力
清涼辣妹裝，健康落光光
環境、體質，制訂自己的靈活性攝生
坐斷健康，陰陽兩隔氣血不通
椅子上養出一身文明病
動出性福、動出好孕
腳底平衡，從裡到外亮起來
人體的緩沖避震器---足弓
X形健康平衡理論
踮踮腳尖，攝生治病
釋放足部壓力，從本源來排毒
身體強壯，才有氣力排毒
六條經絡就是排毒之路
上病下療，腳是身體的健康雷達
糖尿病、腳氣腫，足部健康大要挾
護理雙腳，就是在保健髒腑
二．動動下半身，生命質量大不同
正確的行走方式帶來“美麗新扭轉”
走姿流露健康消息
站如松，行如風，重塑行動曲線
高血壓病灶的關隘——腳踝
上亢問題，全因下虛
三陰三陽，腳踝經絡多
赤足行走，吸收地氣好養陰
正電過量易病體質
放電兼推拿，安息抗憂郁
要想身體硬朗，先正視腰部下列的肌肉群
人體70%的肌肉在下半身
預防疾病，從鍛鍊肌肉開始
心髒供血不足，蹲下來解決
加強幫浦馬力，放低身段好氣色
進階全蹲功，增強心肺功能
踢腿拍足，激活經絡，健康利滾利
全身動動，牽引經絡
手腳交互，健康倍效
泡腳：不用動腦筋的攝生方式
腳底也會吸收養分
四季泡腳，美容延壽
刷腳板——從腳底給臉貼一層美白面膜
愛漂亮，先顧好脾腎經
淡斑美白，荷爾蒙自體再造
三．人老腿先老，健身先健腳
馬力足量，才能健步如飛
盤坐攝生練腿功
八卦走轉五步心法
掌溫暖膝，就能防治關節炎
膝關節，是健康流通的圓環
滑潤溫暖，膝蓋再也不是氣象站
腳指操，推遲衰老從最細枝末節處開始
腳是人體第貳心臟
靈便腳指，增強小腦平衡力
強固膝關節，下半身的承重「黃金點」
關鍵攝生，強化膝蓋能量
不同春秋，頤養法子大不同
膝蓋筆挺，腰椎也再也不「側彎」
勤鍊腰腹肌肉，闊別職業傷害
膀胱經，排濁化淤又解痛
干洗腿，一本萬利的健康投資方式
雙腿不著涼，健康行百年
疏浚經絡，干洗瘦腿
四．腳底的健康密碼：養好足六經，祛除了70%疾病
腰腹雙寶——足少陰腎經
身體排濁必經之道
刺激腎經，再也不虛胖
口腔潰瘍，給湧泉穴貼劑膏藥就行了
從腎經引出健康活水
刺激湧泉，雜症全消
最好止痛開關，太溪穴
疼痛問題無需服藥
針炙揉按，癱瘓也能康復
找到複溜穴，向經痛說再見
溫養子宮，婦科健康核心
美顏養身雙效藥膳
主婦健康總管——足太陰脾經
憂思多慮是摧花棘手
抒壓，慎食，健運脾氣
肝血陰虛，多刺激三陰交
火大，身病非心病
更年期的女性密友
公孫穴：治疔胃痛與婦科兩重有效
胃病權威公孫穴
針炙、艾灸、推拿併用
血海穴，根治一切血虛問題
活氣暢旺再也不畏寒
血虛症狀食療法
肝重疏浚，快活呵護謹慎肝
肝氣郁結，乳腺生變
發洩情緒，身體的自然掃毒機制
太衝穴，電腦族養肝一點靈
視力健康源於肝髒
明目推拿太衝穴
膽經，人體經絡群中的先鋒
敲膽經，健康接力第一棒
膽汁旺盛，腦聰目明
肩周發炎，就找它的克星肩井穴
少吹涼氣，多換姿式
循環氣場，血路鼓暢
每一個人都具有自己的美容院：足陽明胃經
胃經乃美容之本
代謝排濁，美肌纖體
解除眼袋，從推拿足三裡開始
排濕回復青春明眸
作一個美美人瑞的延壽秘穴
天樞穴：腸胃問題的治疔按鈕
淨化腸道，沖走惱人的黑點
搶救嚴重便秘的妙方
推拿膀胱經，一切濕熱毒素放水流
直搗人體大毒窟
膽、胃、膀胱三合一排毒法
滋筋養骨的「四大護法」
治疔落枕的絕世好手
活血四連發，頸椎關節不病痛
承山穴，揉出緊致圓潤的小腿
手拍高抬，告別蘿卜腿
解除浮腫，利水緊實
五．固守腹部，五髒六腑安枕無憂
藏在肚子裡的第二大腦
神奇的腹腦反映
鍛鍊腹部，雙腦統馭更健康
疾病自己看，學做自己的腹診醫生
腹部也會讀心術
肚臍方吋滿布健康消息
身體氣血不足，啤酒肚就會冒出來
胖不必定是吃出來的
睡眠、運動，每天存入健康帳戶
腹部肌肉硬朗，胸部自然更挺立
內髒下垂，青春遠走
部豐挺，瑜珈有術
小兒腹瀉，讓肚臍「服中藥」
孩子乖乖吃藥的另外一張小嘴
全身經絡總樞鈕—神闕穴
摩腹清肝火，治疔慢性疾病的捷徑
推拿腹部，重大器官一塊兒SPA
腹部是人體的大病灶
經常給腸胃洗澡，洗亮健康大道
淨化體內的資源回結束
高纖蔬果當清腸餐
深呼吸，體內也需要新鮮空氣的津潤
現代人必學腹式呼吸
身心靈健康三向交互
六．腎為先天之本，還人體最天然的精氣神
“腎虛”不是“性虛”，補腎要從提升體質開始
人到中年，腎經稀稀
先天能量，宜守宜養
強腎操，讓雙足助腎落井下石
女性生理源於腎
天然食療勝藥補
經常推拿耳朵，補腎氣、除了耳鳴
頭、臉、耳，應接下半身的三大電源
易學有效梳頭功、鳴天鼓
腎氣足，百病除了---拍手輕松去百病
周易攝生經：拍打腰眼治腎虧
拍通血脈，散除了寒氣
“命門”添把火，陽氣自會滾滾而來
命門，生命能量的入口
溫熱命門，補升陽氣
暖腰，其實就是頤養一輩子的陽氣
半夜頻尿，腎衰征兆
杜絕各種冷涼刺激
女人面子：美容頤養應從護腎開始
產後養身，補腎為先
有溫度的女人最美麗
七．上半身決定生活品質，下半身決定性福指數
男人女人都是水做的，下半身更要水的呵護
血尿是嚴重缺水的警告
內外親水，津潤生殖泌尿系統
暖宮孕子，婦科病治本之道在於保暖
從內分泌看子宮健康
保持丹田火苗旺盛
骨盆勤鍛鍊，歐巴桑變辣媽
骨盆是婦科的首要維護罩
放慢生活節奏，提高生命質量
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附錄Ⅰ：人體下半身穴位圖
附錄Ⅱ：下半身保健速查表
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