【布克文化】不疼痛的生活：逆向動作健康法
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內容簡介：
引匯出人體自身具備的治愈力
讓您的人生再也不需要醫生
逆向運動，讓你具有再也不疼痛的生活！
90%的身體疼痛都跟姿式有關！
不良的姿式與動作，造成關節磨損、加速身體老化！
利用“逆向動作”，讓腦部激活全新的身體活動模式
姿式變好，肌肉與神經的運作也會扭轉，連頭痛就得以改善！
咱們的身體無時無刻都在表現自己的狀況。
從姿式、走路方式及動作，可以了解一個人的生活習氣，乃至看出身體哪裡有健康問題。
許多姿式不良的壞習氣，即使現在沒有感覺，但未來必定會呈現疼痛或不舒服的感覺。
好好照應擁有自我療癒氣力的身體
下列是產生在許多年前，當我仍是一個健美選手時所產生的事情。
有一天，當我在進行訓練時，我的右手驟然發麻。平時我舉的一百磅（約四十五千克）啞鈴，那天我感覺至少有一百二十磅（約五十四千克）那末重。
“我每一天延續接受訓練，而且身體也如斯健康，為什麼右手會有麻木的感覺呢？”
當我懧真問自己這個問題，並且回憶自己的生活習氣後，發現我老是以右邊臥的姿式睡覺。這樣的習氣會對於右肩的神經束造成壓迫，再加之右手臂肌肉因訓練變粗，所以神承受到壓迫的問題更為嚴重。
發現這個問題後，我最早做的事情是──
跳到病院就治？
固然不是。
一開始，我先做一些可放松肌肉的舒展操，並提示自己改成仰臥的姿式睡覺。這樣過了三個禮拜後，右手就再也不有麻木的感覺。
在現代社會中，若是有人遇到跟我相同的狀態，絕大部份都會先就醫，接著，醫師便會請求患者靜養並貼上藥布。
但是這樣並沒有法根治問題，反而會讓問題變得更嚴重。
神承受壓迫而呈現麻木感的問題，其實其實不是醫學上的問題，而是人體功能自身的問題。這是成因相當簡單且單純的問題。
人體具有自我療癒的氣力。對於咱們而言，最首要的是好好照應擁有這股氣力的身體。
只要牢記，能對於本身肉體負責的人只有自己，並成心識地選擇行動方式，那末人生的每一個環節都會產生扭轉。乃至不會由於春秋增長，而有身體衰弱、容易生病與受傷的問題產生。
每一天凌晨的十分鍾“逆向動作”運動法
我懧為相當首要，且但願各位都能實踐的逆向動作，其實就是與“屈曲”方向相反的“舒展”運動。
舒展的動作其實相當簡單。因為屈曲的不良姿式，會令人體往前曲折，因而方向相反的舒展運動，就是反弓身體的動作。
這個簡單的運動，只要高舉雙手，反弓身體同時使勁挺胸就可完成。
除了此以外，下列再為各位介紹一種，只需要搭配一條浴巾便可完成的運動法，此法簡單且效果顯明。
這項運動，只需要在每一天起床後做一次便可。
若覺得自己身體前屈狀況顯明，也能在睡前做一次相同的運動。只要肩胛骨以上的上半身確“三分鍾熱度”沒法扭轉任何事。依據各項調查結果表明，一個習氣養成所需的時間，至少要延續三個禮拜以上。
每一天早上的十分鍾舒展運動，請先連續做三禮拜。最後你不只會習氣這樣的運動方式，還會有實際的感受，進而提高你延續做舒展運動的意願。
腰痛、肩膀僵直、肩痛、頭痛到血液循環、自律神經、胃腸狀況不佳等問題，只要改善姿式，各種疼痛及身體不適症狀都會呈現變化。
只要每一天確切做舒展運動，四十肩等問題也會不易產生。
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