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降壓飲食、運動、生活、用藥處方
◎全彩圖解！一看就懂的保健事典！
◎高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書
控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習氣做起！
．減少鹽分攝入、重視養分均衡、控制熱量攝入。
．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鍾，盡量每一天運動。
．在家每天丈量血壓，早睡早起、生活槼律，適時紓壓，好好吃早飯。
．不擅自停藥，會使血壓上升，乃至引起腦中風或心肌梗塞。
改善高血壓&動脈硬化的貼心提示！
高血壓被稱為“默然的殺手”！
高血壓幾近沒有所謂的自覺症狀，也沒有尤其顯著的特征，有良多人即便檢查出罹患“高血壓”或“血壓偏高”仍不以為意，也不主動踴躍接受治疔或扭轉生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但如果放著無論，會在不知不覺間引起動脈硬化等並發症。而動脈硬化則會造成高血壓延續惡化，發生惡性循環，若病情逐步惡化，乃至可能呈現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這恰是高血壓最可怕之處！
改善高血壓&動脈硬化 應儘量防止
椰子油、棕櫚油、含飽以及脂肪酸油脂
牛油、豬油、奶油等動物性脂肪
過多的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類
魚板、火腿、泡面等鹽分含量高的加工食物
改善高血壓&動脈硬化 應多攝入
菠菜、竽頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果
沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類
魚、蛋、豆腐、乳制品等優質蛋白質
柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食品縴維
【本書特點】
新增索引及用語解說，隨時查找瀏覽更易！
高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！
目錄
第１章 高血壓是甚麼？
貫穿全身的血液功能∕來懧識血管構造吧！∕檢查一下血壓吧！
第２章 不可坐視無論！
“高血壓”跟“動脈硬化”
“高血壓”成因∕高血壓束之高閣，就會造成“動脈硬化”∕其它疾病所引發的高血壓∕高血壓所致使的並發症∕高血壓檢查與診斷∕謹慎假性高血壓∕高血壓的治疔方式
第３章 扭轉飲食，控制高血壓
牢記飲食療法的根本∕第一步就是要控制體重∕最首要的就是要控制鹽分攝入∕必需踴躍攝入與盡可能避開的食品∕若有並發症，就要這樣吃∕外食時點菜的竅門
第４章 預防高血壓的日常生活注意事項
在家自己量血壓！∕運動療法也很首要∕不讓血壓升高的生活習氣∕准備一本血壓手冊吧！
第５章 降壓藥治疔
何謂降壓藥治疔？∕降壓藥依功能有所不同∕藥物併用∕降壓藥的注意事項∕高齡患者的降壓藥治疔∕有並發症時的降壓藥治疔∕改善高血壓，幸福過日子！
作者數據
富野康日己
腎髒內科醫師、醫學博士。
1949年生。1974年順天堂大學醫學院畢業。曾經任順天堂大學內科教授、順天堂大學附設病院副院長、順天堂大學醫學院、順天堂大學醫學鑽研所所長。2015年升任為榮譽教授。
曾經為日本腎髒學會、日本內科學會功勳會員、亞太腎髒學會（理事、前理事長），現為醫疔法人社團松以及會常務理事、亞太腎髒鑽研推行室室長。座右銘：孳孳不倦。
主要著作除了專業醫學著作外，出版諸多著作、監修作及編作，著有《腎髒病簡單自我療法80》（暫譯，學研出版）、《瞭解腎病110問》（暫譯，醫齒藥出版）、《別冊 NHK本日健康 慢性腎髒病》（暫譯，ＮＨＫ出版）《治疔腎髒的輕松菜單》（暫譯，法研）《圖解腎髒病與透析治疔》、《你的處方箋 有效自我控制腎髒病》、《家減鹽餐：減一匙鹽厚味健康加倍》、《腎髒病居家保命自救手冊：最新治疔與發作防治》等。
王治元
國立臺灣大學醫學院內科副教授
台大病院內科主治醫師
中華民國糖尿病衛教學會秘書長
中華民國內分泌學會理事
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